A importância e os benefícios de massagear os pés antes de dormir (e a melhor forma de fazê-lo)

Segundo as tradições orientais, os pés são refletidos diretamente nos órgãos e tecidos do nosso corpo. Massageá-los antes de dormir pode ser uma boa maneira de descansar melhor e acordar mais energizado pela manhã.

Já falamos sobre reflexologia plantar, uma técnica que usa “o mapa do pé” para promover o bem-estar do corpo através de massagens “simples”. Supõe-se que existem milhares de terminais nervosos em nossos pés que se conectam aos vários órgãos e tecidos do corpo e que, consequentemente, podem ter uma influência direta sobre eles.

Massagear os pés, portanto, pode garantir várias vantagens, incluindo relaxar o sistema nervoso e promover o sono.

A vida agitada, os problemas familiares, o estresse e as muitas pressões a que estamos sujeitos todos os dias podem significar que, na hora de dormir, não podemos “desconectar” facilmente todas as nossas preocupações e isso prejudica a qualidade do dormir, ou pior, não nos permite dormir horas suficientes.

Uma massagem nos pés antes de dormir pode ajudar a melhorar ou resolver essa situação, ajudando-nos a dormir bem.

De acordo com a reflexologia, uma massagem bem feita nos pés é capaz de:

• Fortalecer o sistema imunológico

• Melhorar a circulação sanguínea

• Promover processos digestivos

• Ajudar pessoas com artrite

• Reduza a sensação de fadiga

• Aliviar a sensação de pernas cansadas

• Aliviar a pressão no pescoço

• Combater o estresse

• Ajuda em caso de contraturas musculares

Como massagear os pés antes de dormir

Você pode experimentar a técnica em si mesmo, seguindo estas etapas:

• Relaxe sua mente e tente parar seus pensamentos.

• Pressione os dedos dos pés, partindo da parte carnuda do dedão do pé e continuando dedo a dedo.

• Comece novamente do dedão do pé pressionando na base do dedo e depois continuando com todos os outros.

• Com o polegar, pressione suavemente do dedão do pé até o calcanhar e depois volte na direção oposta, seguindo a borda interna do pé.

• Coloque o polegar no centro da planta do pé e pressione esse ponto por 30 segundos; depois solte e repita a pressão mais três vezes.

É importante repetir essas massagens diariamente para perceber os benefícios o mais rápido possível.

Também é possível usar 1 ou 2 gotas de um óleo essencial de sua escolha, diluído em óleo transportador (como o de amêndoas doces) para promover a massagem e relaxar ainda mais.

É um ritual de bem-estar que não exige muito tempo ou esforço. Definitivamente vale a pena tentar!

Originalmente publicado em GreenMe