O mar, os campos, a floresta, as montanhas e todos os outros cenários naturais têm o poder de nos fazer sentir melhor em pouco tempo, tanto física quanto mentalmente. Mas qual é a “dose” perfeita para essa terapia natural? Segundo um estudo, leva apenas 2 horas por semana!

Para afirmar isso uma equipe de pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de Exeter, descobriu algo que já sabíamos: sentar e desfrutar da paz que a natureza oferece traz benefícios para o corpo, mas também para a mente. A novidade, no entanto, reside no fato de que haveria um tempo mínimo de permanência para aproveitar os benefícios.

E, de fato, não é preciso muito: uma “dose” de duas horas da natureza por semana aumenta significativamente a saúde e o bem-estar, e nem é preciso andar! Na verdade, mesmo se você estiver sentado e contemplando a paisagem ou deitado em completo relaxamento.

O novo estudo, publicado no Scientific Reports, é a primeira pesquisa importante que não apenas avalia os benefícios da chamada “ecoterapia”, mas também recomenda um tempo possível para a frequência de parques, bosques, mar etc. desfrutando dos benefícios máximos.

O resultado é baseado em informações de uma pesquisa realizada pela Natural England, o maior estudo do mundo que coleta dados sobre o relacionamento das pessoas com o mundo natural. A amostra colhida para a pesquisa é muito grande: foram vinte mil pessoas de diferentes idades, gênero e características, entrevistadas sobre as atividades realizadas na semana anterior.

Assim, notou-se que um quarto dos que passaram pouco tempo (ou nada) em contato com a natureza relataram ter problemas de saúde e quase a metade afirmou não estar satisfeito com a vida. Pelo contrário, apenas um sétimo dos que passaram pelo menos duas horas imersas na natureza declarou que sua saúde era ruim, enquanto um terço não estava satisfeito com sua vida.

Mas o que mais surpreendeu os pesquisadores é que isso é válido para todos: jovens, idosos, ricos, pobres, cidadãos, população rural, etc. e mesmo para aqueles que sofrem de patologias ou deficiências. Além disso, nem importava que as duas horas na natureza fossem contínuas, também era muito bom visitar bosques, parques, mar etc. em visitas mais curtas, atingindo o total mínimo de duas horas durante a semana.

Parece, portanto, que nosso estilo de vida saudável é composto por 5 porções diárias de frutas e vegetais, nutrição integral, atividade física etc. também devemos adicionar algumas horas por semana, cercadas pela natureza!

Adaptado de GreenMe

Créditos da imagem: Mor Shani

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